Consejos para adelgazar sanamente
Dra. Ana A de Adrianza
aadrianza@nutrysalud.com.ve

Los profetas de la dieta alumbran periódicamente teorías estrafalarias. Con este decálogo pretendemos poner en su sitio a personajes que han consagrado su vida a la alcachofa.
Para realizar una actividad normal, el cuerpo necesita 2500 Kilocalorías diarias. De sobrepasar esa cantidad, las calorías se acumulan en el organismo y provocan un exceso de peso. Llegados a este punto, sólo hay 2 caminos: aumentar la actividad física o reducir el aporte calórico. Aquí te ofrecemos 10 consejos consistentes para obligar al cuerpo a utilizar sus reservas de grasa.
1. PLANTÉATE OBJETIVOS FACTIBLES. No pretendas pérdidas muy rápidas ( entre medio Kilo y un Kilo a la semana puede ser suficiente)
2. NO TE OBSESIONES CON LAS CALORIAS. En su lugar, no abuses de alimentos cuyo contenido en grasa sea superior al 10% y limita el consumo de sal y azúcar.
3. PÉSATE UNA VEZ A LA SEMANA. Hazlo a idéntica hora y en la misma báscula.
4. BEBE 2 LITROS DE LÍQUIDO AL DÍA (agua, infusiones, etc.). No recurras a laxantes ni a diuréticos ya que sólo perderás líquidos que recuperarás en seguida.
5. DISTRIBUYE LOS ALIMENTOS EN 4 ó 5 COMIDAS. De este modo utilizarás mejor los nutrientes e impedirás retenerlos como grasa.
6. ELIGE REGÍMENES CALIENTES. Está comprobado que los platos calientes o templados sacian más y hacen sentirse mejor que los fríos.
7. NO TE SALTES NINGUNA COMIDA. La que sigue a un período de ayuno se asimila mejor y, por lo tanto, engorda más.
8. VIGILA TU PESO DESDE AHORA. A partir de los 40 cuesta más perder Kilos.
9. NO CONSUMAS MENOS DEL 40% DE LAS CALORIAS HABITUALES. No aceptes dietas que te obliguen a ingerir menos de 800 calorías.
10. HAZ EJERCICIO ASIDUAMENTE. De ser así, es muy probable que puedas sustituir los 9 consejos anteriores por un short y unos zapatos deportivos.

Nutrición y Salud C.A.
Rif: J-31614822-0
Torre Empresarial Paraiso, Piso 6 Consultorio 6-16, Maracaibo - Venezuela
Telf: (0261) 7433394 - 7180180 al 83 Ext. 3116 - (0261) 7435210 Directo
Cel: 0414 640 0639
E-mail: nutrysalud@cantv.net
info@nutrysalud.com.ve

Copyright©2003-2007