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DIABETES:
¿COMO CONTROLARSE DIARIAMENTE?
Dra. Ana A de Adrianza
aadrianza@nutrysalud.com.ve
El
paciente diabético debe realizar diariamente
cuatro cosas fundamentales para lograr un buen control
de su glicemia y evitar la aparición de las complicaciones
de la diabetes:
1. Seguir un plan de alimentación.
2. Realizar ejercicios físicos con regularidad.
3. Tomar sus medicamentos a la misma hora
4. Realizar un control de su glicemia.
La alimentación del diabético no debe
ser distinta a la del resto de la familia, los alimentos
que él (ella) consumen son buenos para toda la
familia. Se deben evitar los alimentos con elevado contenido
de grasas, azúcar y sal. Se recomienda consumir
alimentos con elevado contenido de fibra, como por ejemplo
vegetales, frutas, cereales integrales. El alimentarse
adecuadamente le permitirá lograr y mantener
un peso adecuado, mantener la glicemia en límites
normales y prevenir las enfermedades del corazón
y de los vasos sanguíneos.
El régimen dietético debe incluir alimentos
como leche y productos lácteos, entre estos el
yogurt es particularmente beneficioso; carnes magras,
pollo y otras aves sin grasa ni piel, pescado, granos
(frijoles), quesos con bajo contenido graso (mozarella,
requesón o ricota); verduras (evitar la remolacha),
frutas (con excepción del níspero, el
zapote, y las frutas secas); pan integral, cereales
integrales, arroz integral, papas y pastas. El régimen
del diabético debe ser calculado de manera individualizada
por un especialista, permitir los intercambios y ser
adecuado para toda la familia.
Es importante señalar para aquellos pacientes
que no reciben insulina que no deben saltarse ninguna
comida porque la glicemia podría descender demasiado,
especialmente si reciben otros medicamentos para controlar
la diabetes. Lo mas indicado es consumir varias comidas
pequeñas al día (4-5) en lugar de dos
o tres grandes.
La realización de ejercicio físico del
paciente debe formar parte de la rutina diaria del diabético.
Caminar, nadar, bailar, montar bicicleta, practicar
béisbol son formas excelentes de practicar ejercicios.
Incluso mientras se realizan labores en la casa se ejercita
la persona. Los beneficios del ejercicio incluyen el
mantenimiento de un peso adecuado, la ayuda a la insulina
a realizar su acción de bajar la glucosa sanguínea,
el fortalecimiento del corazón e incremento de
la capacidad pulmonar y la producción de mayor
energía. Antes de iniciar cualquier rutina de
ejercicios consulte a su médico sobre la conveniencia
para Usted de ese tipo particular de actividad física.
Si no ha realizado ejercicios físicos durante
un tiempo, comience progresivamente hasta llegar como
mínimo a 30 minutos diarios. Si no ha comido
en más de una hora o su glucosa es menos de 100
a 120 consuma algo antes de iniciar la actividad. Lleve
siempre con Usted caramelos o algo dulce para utilizarlo
en caso de una hipoglicemia. Cargue consigo una placa
que lo identifique como diabético.
En próximas entregas hablaremos de la necesidad
de tomar los medicamentos todos los días y de
llevar un control de la glicemia a fin de evitar las
complicaciones de la diabetes.
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