¿POR QUE MARCHAR?
Dra. Ana A de Adrianza
aadrianza@nutrysalud.com.ve

Marchar por la libertad y por "nuestra salud". Cuando nos sintamos cansados de marchar pensemos en los beneficios que una buena marcha trae sobre nuestro espíritu y sobre nuestra salud.
Hemos repetido hasta la saciedad que un buen estado de salud depende en gran parte de nuestra alimentación y de la actividad física que realicemos, el marchar es una actividad que nos brinda los siguientes beneficios:
· Incrementa el metabolismo basal, lo cual favorece la quema de tejido graso y la reducción de peso. Por cada hora de caminata a paso moderado se consumen entre 250-300 calorías, de manera que si consumimos una cantidad normal de calorías se produce un balance calórico negativo que se traduce en pérdida de peso a expensas de tejido graso. Este incremento del metabolismo basal persiste hasta 30 minutos después de concluir la caminata por lo que se recomienda ingerir los alimentos después del ejercicio y no antes.
· El corazón trabaja mas eficientemente bombeando mas sangre con cada contracción, mejorando así la oxigenación de los tejidos. Al mismo tiempo que se incrementa la velocidad de circulación sanguínea se disminuye la posibilidad de formación de coágulos sanguíneos.
· Favorece la dilatación de los capilares sanguíneos, asegurando un flujo óptimo de nutrientes a los tejidos y una adecuada eliminación de los desechos titulares.
· Fortalece el sistema inmune, aumentando la resistencia a las infecciones y mejorando la cicatrización de las heridas.
· Confiere mayor movilidad a las articulaciones, mayor elasticidad a los músculos y tendones, reduciendo la posibilidad de lesiones por movimientos en la vida diaria.
· Promueve la formación de tejido muscular, la reducción del tejido graso y de "la celulitis" a nivel de los miembros inferiores.
· Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre y por tanto los riesgos de enfermedad arteriosclerótica.
· Mejora la coordinación, haciendo los movimientos más seguros y rápidos.
· Estimula la fijación de calcio por los huesos previniendo la osteoporosis, problema muy frecuente sobre todo en mujeres después de los 40 años.
· Promueve la liberación de endorfinas a nivel cerebral, las cuales producen una sensación de bienestar, lo que conduce a una disminución en el consumo de bebidas alcohólicas, drogas y tabaco.
· Permite liberar tensiones, disminuyendo la ansiedad y el estrés. Nos ayuda a conciliar el sueño, a dormir mejor.
· Favorece la movilización de los intestinos, de manera que ayuda a prevenir el estreñimiento.
· Se establecen relaciones grupales que sirven de estímulo para continuar ejercitándose.
Cuando nos sintamos desanimados, cansados o simplemente fastidiados de tanto marchar pensemos que esto representa un gran beneficio tanto para nuestra querida Venezuela y como para nuestra salud. Marchar es la mejor manera de manifestar nuestro descontento con el régimen y de mantenernos en forma. De manera que mientras más pasos al frente mejor para todos.

Nutrición y Salud C.A.
Rif: J-31614822-0
Torre Empresarial Paraiso, Piso 6 Consultorio 6-16, Maracaibo - Venezuela
Telf: (0261) 7433394 - 7180180 al 83 Ext. 3116 - (0261) 7435210 Directo
Cel: 0414 640 0639
E-mail: nutrysalud@cantv.net
info@nutrysalud.com.ve

Copyright©2003-2007