MI HIJO ES GORDITO: ¿Cómo lo ayudo?

Dra. Ana Alvarado de Adrianza PhD, MgSc
Medico Cirujano
Lic. Nutrición y Dietética

Unos buenos hábitos alimentarios y la actividad física diaria son claves para el bienestar de nuestros hijos. Comer mucho y ejercitar poco pueden conducir al sobrepeso y a los problemas relacionados que pueden acompañar a su hijo en su desarrollo hasta la edad adulta. Usted debe tomar un papel activo ayudando a su hijo y al resto de la familia a adquirir hábitos alimentarios saludables y de actividad física que duren toda la vida.

¿Es mi hijo gordo?
Los niños crecen a diferente velocidad durante su desarrollo y es por ello que muchas veces resulta difícil decir si su hijo padece de sobrepeso. La evaluación nutricional de su hijo debe ser realizada por profesionales quienes toman el sexo, la edad, la talla y el peso, y a través de tablas establecen si su hijo se encuentra dentro de los parámetros normales o no.
¿Cómo ayudar a mi hijo que tiene sobrepeso?
Toda la familia debe participar en el desarrollo de unos hábitos alimentarios sanos y de actividad física, esto beneficiara a todos en general y no solo al niño con problemas. No coloque a su niño bajo un régimen de reducción de peso a menos que se lo indique su médico y que este sea elaborado por un especialista en el área de nutrición.
Si su niño no ingiere suficientes alimentos para cubrir sus necesidades su crecimiento y desarrollo pueden verse afectados.
Sea comprensivo
Dígale y demuéstrele a su hijo que Usted lo quiere mucho y que es importante. Lo que los niños piensan de si mismos se basa con mucha frecuencia en los sentimientos de los padres hacia ellos.
Acepte a su hijo como es. Los niños tienden a aceptarse más a si mismos cuando sienten que sus padres los aceptan como son.
Escuche a lo que su hijo piensa en relación a su peso. Los niños con problemas de exceso de peso están muy concientes de esto. Ellos necesitan el soporte, entendimiento e incentivo por parte de sus padres. No les coloque sobrenombres que los ofendan.

Incentive hábitos alimentarios sanos
Compre y sirva más frutas y vegetales. Permita que su hijo le ayude a seleccionarlos en el supermercado de acuerdo a su gusto y no al de Usted. Introduzca poco a poco aquellos que le gusten poco, no los elimine por completo. Recuerde que durante la niñez se establecen los patrones que se conservaran en su etapa adulta. No escarbe la comida de sus hijos retirando los vegetales que no le gustan, en su lugar aproveche para enseñarle los beneficios que estos representan para su salud y para lograr un peso adecuado.
Evite comprar bebidas gaseosas y chucherías. Permítales estos alimentos solo de vez en cuando, pero mantenga alimentos saludables a mano y ofrézcalos a sus hijos con mayor frecuencia.
Desayunen todos los días en casa. Saltarse el desayuno hará que su hijo se sienta más hambriento, cansado y ansioso por alimentos menos saludables posteriormente.
Planifique comidas saludables y coman en familia.
RECUERDE QUE ES TAREA DE TODOS EN LA FAMILIA

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